白髪の原因と対策

こんにちは、Ash青葉台店　クリエイティブディレクターの　小田切です♪

今日は初めに白髪の原因とケア方法〜生活習慣を簡単にご紹介します。

白髪はなぜ生えるの？

実は、生まれたての髪は色がついてない白髪だそうで、ビックリです。頭皮内で成長していく過程でメラニン色素がつき、黒髪として生えるようです。

メラニン色素は、毛根の最深部にある色素(メラノサイト)で作られます。【ちょっと難しくなって来てますね】

加齢や遺伝により色素細胞の機能が低下したり、絶対数が減少したりする事でメラニン色素が作られないので髪の毛に色をつける事ができず白髪になってしまいます。

喫煙や睡眠不足、過度なダイエットも、色素細胞にダメージを与えるので気をつけましょう‼️色素細胞はストレスがかかると正常な働きができなくなるほか、頭皮の血行が悪くなると毛髪にも影響が出て(白髪だけでなく抜け毛の原因にも)

生活習慣の改善によって白髪や抜け毛を増やさないようにする事ができるようです。(頑張らないと)

栄養面からの白髪対策

黒い髪を作るには、カルシウムや銅などのミネラル類の摂取が必要がとっても大切！

ミネラルは体内で作り出す事ができないため、意識して食事に取り入れましょう。

健康で丈夫な髪を作るには、タンパク質や亜鉛、ビタミンB・Eも大切です。バランスよく取る事を忘れずに！

カルシウムは　　乳製品、小魚、海藻、ゴマ、小松菜🥬などを食べて

銅は　　　牡蠣、イカ、レバー、ナッツなど

タンパク質は　　乳製品、肉類、魚介、卵など

　

亜鉛を　　牡蠣、海藻、レバー、赤身肉、ほうれん草など

【ビタミンB群は

レバー、豚肉、マグロ、大豆、キノコ🍄など

ビタミンEは　　魚介、赤身肉、米、ナッツ、緑黄色野菜🥦など

まずは今日からやれる事から始めてみてはどうですか！？